1 kg d'épinards 1 gousse d'ail 1 cuil à soupe d'huile d'olive 10 g de beurre 1 cuil à soupe rase de farine 25 cl de lait ½ écrémé 2 Vaches qui rit (ou 2 portions d'un autre fromage fondu) 1 cuil à soupe de pistaches décortiquées 400 g de filet de cabillaud 5 g de beurre Noix de muscade Sel, poivre du moulin